「女人出轨调查取证」「心理门诊」心理咨询不是找人聊天

【心理门诊】

心理咨询不是找人聊天

周 莉

社会的演进和常识的科普让越来越多的人关注心理健康「情感心理咨询」，对于“心理咨询”也有越来越多的好奇跟问题。下面我就为你们关注的心理健康、心理咨询做一些解答。

1.该如何判定自己需不需要找心理咨询师？

目前，大部分综合医院有精神科或心理科。有些精神心理困惑，例如长时间失眠、抑郁沮丧水平相当严重的，建议到诊所看看，服用中药的根治效果比较显著。

中国人针对心理、情绪问题喜欢“忍着”，精神下的伤痛往往使位于物质的、现实的追逐，这促使很多人有了心理情绪问题而不自知，更别谈自救。我觉得「情感心理咨询」，人们需要更多地去观察、关注自己的精神心理状态，如果自己身上发生以下状况：在群体中“搞特殊”，如身为学生仍不愿学习或者讨厌学校；躯体、情绪反应非常强烈而且“崩溃”，如一到考试就烦躁得无法控制、面对职场的晋升机会紧张得失控。以上两种状况大幅了一段时间，难以调适，就需要寻找心理咨询师的帮助，不能强忍着。当然，如果你正经历一些生活、人生事件，或者有一些自己搞不明白、想不知道的问题如“我为什么特别讨厌领导”“我为什么总是在同一个地方跌倒”等，也可以找心理咨询师帮助预测，找到深层因素来消除障碍和提高自我。

2.心理咨询有哪些用？

很多人希望心理咨询能帮助缓解“实际难题”，例如希望咨询之后，家庭冲突就缓解了、工作压力就增加了等，抱着这种希望做咨询多半是要失望的。心理咨询主要的目的是帮助来访者更好地应对生活事件。例如，面对相同的打击，有的人恢复得快，有的人就此沉沦，这是心理韧性、应对措施的差别造成的。咨询的含义，简单来说就是“强心”，让你对自己的心理处境很脆弱，对待难题最主观，处理心理情绪问题很成熟。

3.心理咨询和普通聊天有哪些不一样？

与随意找个人诉说相比，心理咨询中的“聊”有显著的专业性和目的性。针对同一件事，如考试恐惧，朋友也许只在表面上劝慰“别担心啊，肯定会考好的”，而咨询师会很深入地认识你难道这么恐惧，你真正担心的是哪个，甚至会联系到你人生中其他的恐惧，一起来看看其中更根本的缘由为何。经过大量的练习跟实践，咨询师能从混乱的话语、庞杂的事件中探讨归纳出一些非专业人士看不到的内在逻辑。

另外，虽然都是说话，但咨询师的谈话表现出了“技术”和“艺术”。咨询过程中，咨询师问的困惑、怎么问、往那个方向谈，都有一套方法、体系，并非泛泛而谈、蜻蜓点水。且与咨询师的谈话是“以你为中心”，整个对话很专注“你”的体会、想法、思考，相比非专业人士，咨询师更懂得聆听、包容、理解等科技，让你在一个安全的环境上敞开心扉来谈论自己。

4.可以到那里找咨询师？

目前做心理咨询的机构跟个人工作室不少，一些学校或医疗机构也设有心理咨询中心或心理诊所，但其做咨询的方向有所差异。高校的心理咨询中心主要接待校内教师，针对学业、情感、人际等难题给予咨询帮助；医院外的心理诊所主要对于超过治疗级别的较严重的心理疾患，可能还要进行药物治疗；社会下的心理咨询机构水平良莠不齐，接待的人群较广，可靠性需要加以辨识。

5.怎么判定一个咨询师的资质？

目前中国的心理咨询师或咨询机构鱼龙混杂，找个合适的咨询师并不容易。一个咨询师靠不靠谱，要从以上几个方面看：教育背景，是否从正规大学的临床或咨询心理学专业毕业；培训经验，接受过连续2-3年系统的专业辅导；督导时间，在有心得的调研指导上独立推进心理咨询。这样的咨询师所具有的专业理论常识和专业技能需要是非常靠谱的。

6.如何看心理咨询的效果？

可以从两个方面来判定咨询有没有效。一是看日常生活是否有好的改变，这主要是指行为方面。例如失眠有所缓解、考试前的抑郁不这么严重或懂得怎样调适、人际关系不再那么紧张等。二是看能否有“力量感”，这叫“赋可”，即借助和咨询师深入沟通后，确实受到了激励，觉得自己更加更有力量，更有勇气跟乐观来应对身边出现的事。

7.一般要咨询多久？

很多来访者求好心切，希望一两次咨询就“解决”问题，但咨询师不是药物，常常不能“立竿见影”，需要一个缓慢启动的过程。要取得满意的效果，咨询次数不超过8-10次，当然那与更开始设置的咨询目标、来访者问题的严重程度有关，需视具体状况而定。

8.咨询关系结束后可以私下找咨询师聊吗？

具体状况应该双方沟通，但出于职业的相关伦理原则，不建议来访者私下找咨询师“聊天”。

9.有同学是心理咨询师，可以找他聊吗？

通常不建议有私人关系的双方确立咨询关系，因为那会妨碍咨询效果。如果你有同学是咨询师，可以向他询问一些心理困惑，问问他的见解跟提议，但不要深入思考。

10.怎样才叫心理健康？

关于哪些是精神、心理健康，在概念下有官方的定义。心理状况良好的人就是能感受到幸福感的人。它准确可以体现为心情稳定、工作生活有效率、有良好的人际关系、能与自己和睦相处。“每个人都有必定的生活压力，希望你们追逐物质的同时也多关注精神跟心里的困惑，这样就能少一点‘沉重感’，多一些‘幸福感’。”