「广州哪里有专业婚外情取证公司」如何缓解焦虑情绪？

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刷了这些提问，大部分方法跟这些书籍上一样，80%面饼+20%调味包，都是理论多过实践； 料包太少，内容琐碎又无聊！

Q: 我尝试过静坐、念诵《金刚经》、运动、写日记、食疗，等一系列的方式后，依旧会恐惧压抑，失眠到晚上2、3点，为什么？

A: 因为你曾经的平淡状态源于专注，头脑是放空的，但是回到日常琐碎的生活中，所有造成恐慌的诱因和想法又重回头脑中再次运作，就变得收效甚微。

【注：上述方式可以做，有利于我们的身心健康。只是针对平日里不爱运动、不会冥想、诵经又无聊的人来说，很难有欲望去坚持做下来，效果就不用说了。】

为了解决这个焦虑问题，我从探究实践的好多方法中，找到了一种亲测效果还不错的良方！

（提示：一定要阅读完，只有寻找根源，才能找到钥匙，结尾有惊喜哦！）

话不多说，首先附上一张图，What？

这是一轮焦虑循环的运作模式。是我在感受很多次抑郁、焦虑时，以及对有相同症状的人进行观测后，对该过程的觉察觉知，正所谓解铃还须系铃人，久病成医嘛，哈哈。很多人在受到心理境况，经历情绪感受时，基本能够从心态中抽离出去旁观这个来龙去脉的运转过程。

1.是哪个因素使你焦虑。

2.哪些原因导致你持续焦虑、抑郁。大脑认知、心理、生理是怎样相互制约，交互运转。

3.为什么要解读这个过程？既然要解决焦虑心态， 就要从引起恐慌的症结开始寻求突破口，回逆过程中有个关键点，如果你借助好，会进入新世界的大门！

其实造成抑郁、抑郁情绪背后的缘由是：当下有一个急需被满足的欲望以及急需解决的难题。人们往往希望立刻处理掉那些事情，当然快速缓解问题，焦虑自然会消失，这是恰当的做法，也是我们希望走的顺畅通道。

（图：绿底黑字部分）

可惜更多之后，我们的境况并非可走上顺畅通道，

而是这两种状况居多（图：红底白字部分）

1.问题可以被缓解实现，但是不能立马解决，因为诸多人为原因、外部环境诱因影响，导致必须花费更长时间才能缓解问题，甚至有时候解决时间未知，你连什么时候能解决都不知道。

2.完全不可能实现

而问题的形成，我也归纳为2种：

1.真实存在的问题

2.自我思维生成的问题

问题：真实存在 情况：可以被解决，但不是立马解决！解决时间未知？

案例1：小王工作时，突发急性胃穿孔，他被连夜赶到医院做脑部修补手术，术后他希望尽快恢复过来上班。但是有更长一段时间要养胃，是不能吃东西的，伤口也要时间痊愈，恢复会更慢长，他心理更忧郁，害怕治疗时间很久耽误工作丢了饭碗。焦虑主因：害怕耽误工作，怕丢饭碗。

问题：自我感知生成情况：可以被缓解，但不是立马解决！

案例2：小刘（女）中学时期看到自己偏爱女孩子，但是对性取向方面的常识不知道， 又因旁边同学中没有和她一样喜好的同事，当她从外界寻找不到足够的认同感后，便开始担心自己有问题，一系列的抑郁、恐慌、等心情跟心理困惑开始一一出现。

焦虑主因:我和很多人不一样，担心不被接受跟认可，怀疑自己有问题。

问题：真实存在状况：完全不可能实现

案例3：李某（男）是某公司程序员。一个人身背车贷还贷，压力过大造成工作时时常猝死，家里情况是：媳妇全职养2孩子，父母务农，所有的经济压力一瞬间全部压在了活着的人身上，全家人不仅痛苦还有一堆问题必须处理解决，可是不管怎样逝者又不能死而复生。焦虑主因是：家里失去了顶梁柱，一堆债务怎么办？

当这种难题发生后，如果能够立刻受到缓解，你便开始发生各种各样的焦虑！

一轮焦虑可能你能够挺住，长时间的循环焦虑估计还要折磨死人了。

1.外界原因不断刺激

分为人为原因跟非人为诱因的直接提醒和间接提醒！