「婚外情出轨调查」大学生情感心理与情绪管理ppt下载

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情绪管理与大学生心理健康学生处心理咨询中心第一节情绪知多少一、什么是心情、什么是心态情绪是客观事物是否合乎个体的须要所造成的心态体验是人脑对客观事物与人的应该之间关系的体现。、情绪的表现（）生理反应（）内心体验（）行为、情绪的类型（）七情之分（）心境、激情、应激、情绪的功能（）自我保护的功能（）人际沟通的功能（）信息传递的功能二、情绪感受是怎样形成的先使我们一起体验、先打算笔跟纸、根据我讲的小故事来模拟一个场景、在纸上写下你的体会不同个体的心情感受、愤怒更加恼怒、无奈怨恨这个人感觉事情终于能够补救、贪财遭灾是我自己的一时贪念导致了这种的后果变化后的心情、自责说对不起。、我如何可以怪他事情没有想象的严重回家重做一个吧。、我是幸运的（一个健全的人）想办法补救。启发：给自己的心情一个出口不能将情绪指向对方也不需要将情绪指向自己。三、什么是健康的心情、健康的心态含义指一个人的心情的发展、反应水平跟自我控制的素质与其年纪和社会对此的规定相适应并为社会接受。、不良情绪以及体现（）负性情绪大幅时间过长（）负性情绪达到了自己所承受的程度（）负性情绪发生了恶性循环不能自拔的状况（）由于情绪适应不良造成严重的情感障碍、人格障碍等心理疾病。

、情绪调整的方式（）大哭一场（）写日记（）唱歌、听音乐（）跑步、做运动（）倾诉（）旅行（）睡觉（）向亲近的人发脾气、正确调整自己的心态一是培养自信向上、积极进取的人生观二是培养广泛的兴趣喜好与主观幸福感热爱生活三是强调沟通的艺术学会与人合作完善宽厚的人际关系四是悦纳自己用赞赏的眼光看待自己五是尊重他人不追求对方六是学会忘记过去对失利与对自己的攻击七是导致过度压抑八是敢于控制自己的心态并学会消化负性情绪九是不要随意扩大某事的严重性尽可能做到“大事化小小事化了”十是学会忽略对自己不利的事情以防止因此造成的负性情绪感受。第二节大学生的心情困扰及调节一、大学生常见的心情困惑、焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、冷漠二、大学生情绪自我管理与调节（一）情绪调整“四不原则”、不指责方法情绪具有传染性负性的相互作用只能让负性情绪感受越来越强。案例：宿舍人际矛盾打扫卫生二、大学生情绪自我管理与调节（一）情绪调整“四不原则”、不逃避方法逃避的个别表现：、睡觉、网络成瘾、宿舍人际关系不好申请换宿舍正确处理方法：直面问题解决难题二、大学生情绪自我管理与调节（一）情绪调整“四不原则”、不遗忘原则案例：面对失恋忘了他她？会变成隐忧：“定时炸弹”正确处理方法：直面问题尽早处理二、大学生情绪自我管理与调节（一）情绪调整“四不原则”、不委曲求全原则案例：、为了孩子选择目前的专业、我是一个好好先生正确处理方法：在不攻击对方的状况下保全自己双赢（二）情绪管理与调节的方式、理性情绪疗法美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯在年代创立了理智情绪疗法其核心是除去非理性的、不合理的信仰确立正确的意志。

非理性信念的特征是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。艾利斯的理智情绪疗法理论认为：情绪并不是由某一诱发事件原本直接导致的只是由经历这一事件的个体对这一事件的解释跟评判所造成的。这一理论也称为情绪困扰的ABC理论A是指诱发性事件B指个体所遭遇的诱发性事件过后造成的相应信念即他对这一事件的看法、解释跟评判C指在特定的情境下个体的心态及行为的结果。案例：如何看待半杯水（二）情绪管理与调节的方式、积极的自我暗示心理暗示从心理学角度讲就是个人通过语言、形象、想象等方法对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由英国医师库埃于年强调他的语录是“我经常在各方面都显得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示在不知不觉之中对自己的信念、心理甚至生理状况造成妨碍积极的自我暗示让我们维持好的心态、乐观的心情、自信心从而激发人的内在原因发挥主观能动性。与此同时我们可以运用语言的指导和暗示作用来纾解和放松心理的兴奋状态让不良情绪受到改善的方式。案例：死刑犯水管滴水吓死（二）情绪管理与调节的方式、转移注意力注意力转移法就是把注意力从引发不良情绪反应的剌激情境转移到其它事物出来或从事其他活动的自我调节方式。