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如果你正面临着相似的感情动荡，该怎么挽回呢？以下几点建议分享给你们，以作参考：

挽回时更忌讳认识不到自身的弊端，犹豫不决，更需要导致错失良机，让两人的冲突加剧。挽回的第1步，应端正挽回态度，拿出真挚的心态向他人之前，如有必要，给予他人充分的时间跟空间，让其自行消化付面情绪，达到迅速止损的目的。

把控伴侣感情需求，学会换位思考

在双方冷静阶段，做出深刻反思，学会站在别人的视角去对待感情。换位思考是非常重要的，能够使你具体的把控伴侣感情需求，认识到自身错误，也可提高你的共情力，认识到伴侣的付出和价值。从而为实际挽回行为做好铺垫。

建立良性沟通，提升参与感与责任感

沟通是挽救的必要方法，良性的沟通才能帮助你恢复关系，重建信任。解决这些难题，需要你在沟通上把握好“度”。以朋友的身份进行破冰，把两人放在平等的地位上。在沟通的过程中，表露出你的道歉与悔改的决心，同时在行动上应参加至家庭事务中，提升你的责任感，做出适当的弥补。

这是一个循序渐进的过程，也许伴侣对你也有所厌恶，但你最有必要坚持下去，重新获得他人的认同。等别人无法信任你了，做出合理的婚姻规划及推行的计划，这样你也就实现彻底挽回了。

“冷暴力”这个词儿，想必大家都不陌生。通过对长期离婚人士的调查发现，冷暴力正作为恋爱的一大杀s「情感心理咨询师」，严重时极有也许造成离婚。

你的理解中，冷暴力是哪个样子的呢？夫妻两人一有冲突，释放冷暴力的人都会处于“冷戦”状态，一连几天都不做事，爱人在他面前似乎隐形了通常。又甚至是，你一说对方就烦，然后就经常逃避、敷衍，每次他都“无声胜有声”。

以上这种体现，的确是冷暴力的常用表现。其实冷暴力具有高隐蔽性，还有一些冷暴力的行为难以被当事人分辨，比如“感情上的不关心、不连接”。

说起我同学老冯，我们一帮子人而是很佩服的。凭小叶的条件，我们一直不明白她曾经为什么会看上老冯这人。用小叶的其实：“肯吃苦，老实本分。”

这话一半对，一半错。老冯确实可吃苦能干，ta和小叶白手起家，现在有了自己的公司，混得比我们哥几个都好。但“老实本分”，那是之前的老冯，现在的老冯我们不敢苟同——他出轨好几次，并且还不止一个女人。有的小叶知道，有的不知道。

我们劝老冯，好好的过日子，别有了钱就瞎嘚瑟，但老冯说什么女人不偷腥？只要记住回家就行。

回家？老冯与小叶的家，早已形同虚设了。

因为工作忙，老冯回家的次数越来越少，即使在家，也极少跟小叶沟通，房子越来越大，小叶的内心也有越来越冷清。有时小叶主动找他沟通，老冯也是疲于应付，后者只好避而不谈。

而针对出轨的事情，小叶抓住过两三次，每次老冯都是痛哭流涕地说必定改正，下次一定不会再犯，但他以后还是忍不住犯错。我仍然认为小叶是假装看不见，实际上心里竟更煎熬。

终于，老冯因为一次喝醉了，一夜未归，第二天被小叶捉歼在床。小叶长期的退让终于爆发，当场提出分手。老冯从没见过这么愤怒的丈夫「情感心理咨询师」，更没想到小叶离婚的心态非常坚决。老冯走投无路之际，这才找到了我，希望我可给他挽回感情。