「广州调查侦探」 《情感解剖图鉴》读后感摘抄

【消极情感】

案例1：悲伤

谁都常常有个痛苦落泪，想要痛哭流涕的时刻，比如分手的之后？被炒鱿鱼的过后？

如何解决呢？

1.预先接受“导致悲伤的信息”

比如面对与至亲的生离死别之时，如果你提前接受了“世事本无常”的事实，可能会稍微好受一点。

比如得知自己得了患病，如果你提前接受了“人终有一死”的失望，可能也会稍许接受度高一些。

2.用力悲伤

悲伤到极致，人体最终就会形成让你镇静的血清素，大脑会重建尚未崩溃的信仰模式。

比如父母的去世可能会让你心痛数日，但最终你也会接受此人已经不存在的事实。

3.滞后悲伤

比如失恋，转身投身于工作，暂时把失恋的苦恼缓一缓放一放。这会使大脑提早处理造成痛苦的信息，之后你的痛苦程度都会得以缓解。

案例2：自卑

觉得自己不如别人，一旦和他人发生非常经常伤心、落寞。

如何解决呢？

1.自卑也好价值标准也好，都并非一种幻觉

唐朝以肥为美，现在也瘦为美，说究竟哪些标准都是幻觉，还不如做好自己就好。

2.将目标设在现状之外

与其把目标设置在“一定要在公司出人头地”的状况内，不如设定为“我应从事自己感兴趣的工作”，抛弃现状内的价值标准，并对自己作出“我有超过这个目标的素质”的正面评价。

以上也是书籍里很多实例的两个，配以超级搞笑卡通的插图，会使人思维情绪的之后，不再那么严肃。

同时作者也强调，目前这些负面感情，其实都是社会产生的错，比如使你相信社会准则，就是会了更好地奴役你。

不要把这本书看得很重太深刻，把它当成只是一本让你再次了解情绪的幽默小书，这么来看，反而会帮你带来惊喜。

《情感解剖图鉴》读后感(四)：了解情绪，也就是了解我们自己。

《头脑特工队》引言：

我记自己以前看过一部动画影片《头脑特工队》，故事的主人公是人类的五种主要情绪：乐乐（快乐）、忧忧（忧愁）、怕怕（害怕）、厌厌（厌烦）和怒怒（生气），它们主宰着小女孩莱莉的一举一动、一颦一笑，然后由此引起的一连串事件。

之前看动画，我们被逗得哈哈大笑，可是这次想来，自己不只是一直被心情支配着「情感与形式」，高兴的时侯手舞足蹈、乐极失态，生气的时侯口不择言、悔不当初，紧张的之后浑身发抖、发挥失常，难过的时侯泪流满面、无力回天。

我们总是说要做心情的主人，可是不知道情绪的触发因素，不懂大脑是如何处理这种心态的，不明白怎么疏解情绪，只是大声的喊口号是没办法掌控自己的心情的，于是我看到了这本书――《情绪解剖图鉴》。

《情感解剖图鉴》关于本书

《情感解剖图鉴》以图鉴的方式，给我们一种全新的知道情绪的视角，它把所有心情分为《消极情绪》和《积极情绪》两个章节，分别进行探讨，让我接触到了一个崭新的处理情绪的方法，那就是“把爱情当作娱乐便好”。

不为情感所动，把它当作一种“娱乐”或是“人生刺激”来感受，只要愿意这么去想，不把负面心态当做人生包袱，急着甩脱，将角度放置于必定的高度，就能够随心所欲地操纵以往不受控制、令人苦恼的心情了。

而这种说起来特别抽象，我们就举个实例，理解情绪造成的逻辑，以及怎样控制他们的方式，希望可帮助你们更好的控制自己的心态。

《头脑特工队》关于愤怒

我仍然以为自己是个性格很好的男生，轻易不会生气或愤怒，但是目前我才明白自己对自己的思维还不够，我也是一时没被人戳中爆点，只要有人抓住我的软肋，轻轻一击，我经常爆了……

愤怒然而并不好，容易发生血压飙升、心跳加快、情绪低落，进而智商降低，无法冷静思考，进而口不择言，作出能够挽回的事情。

书中叙述了愤怒的机理、诱因，以及怎样控制愤怒，这个需要就是大家非常想知道的了。

第一个办法：降低愤怒造成的可能性，比如引起愤怒的事情出现时，闭上双眼进行深呼吸或者冥想，让全身处于放松的状况，等着心情逐渐平复下来，但是我个人认为这没法用于通常的愤怒状态，高层次的愤怒，建议采取第二个办法。